トランポリンは強い腹圧が骨盤底にかかるため、尿漏れを起こすことがあります。
特に経産婦の方は骨盤底筋が緩んでいるため、筋トレいない限り、かなりの確率で尿もれしてしまうと思います。
この記事では、トランポリンで尿もれした私の体験談と対策や改善方法についてまとめました！
経産婦はトランポリンすると尿漏れする！
トランポリンを楽しんでいたら、尿もれしてしまい、最初は少しショックでした。
こっそり他のお母さまに聞いてみました。
「尿もれしますよね～！私も尿もれするのでパッドをあてていますよ。」との回答。
どうやら、私だけではないようでした。
SNSでリサーチしてみると、経産婦の方はトランポリン時の尿もれにビックリしている様子でした!!
未だにトランポリン乗ると尿もれするの何
— たけみ🥜@姉妹3y＆11m (@takemimata) March 26, 2022
トランポリン跳ぶと尿もれするって話をよく聞くけど実際に跳んでみたら尿どころか内臓全部でそうになる。
— nigella (@kamome3go) October 26, 2021
尿もれの話題はデリケートなので、他の人には聞きづらいと思ってしまいます。
症状には個人差があると思いますが、トランポリンで尿漏れを体験した声はたくさんみられました。
トランポリンで尿漏れしてめちゃめちゃ焦った話【体験談】
私は何回か子どもとトランポリンで遊んだことがありました。
以前からトランポリンで尿もれすることは分かっていたので、ナプキンをつけて行きました。
ポン、ポン、ポン…!
多少漏れてるけど、ナプキンがあるから大丈夫だよね…
後から分かったのですが、服に尿が漏れていることが分かりました。(周りには分からない程度です)
最初は汗だと思ったのです。
前にトランポリンをした時よりも、かなり漏れていたので衝撃的でした..。
どうやら、運動不足や座りっぱなしが続くと、骨盤底筋がゆるんでしまうみたいです。
季節も夏のための水分をたくさん取っていたせいもあります。
トランポリンをするには、尿もれパッドは必須だ…!!
トランポリンの尿漏れ対策はどうしてる？
トランポリンの尿もれ対策はみなさんどうしてるのでしょうか。
SNSから尿もれ対策の声を集めました。
今日子どもたちとトランポリンできるお店に行ってすごく楽しかったんだけどね、ビックリするくらい尿漏れしたよ😭みんなが言ってた縄跳びとかは全然平気だったのに！トランポリンで！盛大に漏れました😭
経産婦のみんな！トランポリン行く時は尿漏れパッド忘れずにね…— チェリ子氏(🐼) (@cherry3812s) June 26, 2022
トランポリンをポチったんだけど尿漏れと噂なので尿漏れパッドも書いますね(？)
— マダムじゃいこ (@minmi0055) April 28, 2021
対策としては、尿漏れパッドを利用している方が多くみられました。
しかも量が多めのものです。
生理用ナプキンで代用する人もいるかと思いますが、吸水が悪いので、においの面も心配なんです。
トランポリンで思いっきり遊びたいなら、尿漏れパッドがおススメです！
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トランポリンの尿漏れは治った？改善方法は３つ
骨盤底筋がゆるんでいると、腹圧がかかった時に尿漏れがおこります。
尿漏れを治すには、骨盤底筋のトレーニングをすることで改善できます。
骨盤底筋に効く簡単なポーズでも、2ヶ月ほど継続すれば効果がみられるそうです。
ここでは尿漏れを改善する3つの方法をご紹介します。
ヨガや体操
ヨガのポーズは、骨盤を正しい位置にキープできるので、自然と骨盤底筋が鍛えられます。
下記の【橋のポーズ】は肛門や膣をぎゅっとしたり、緩めたりすることで、尿漏れに効果があります。
他にもコブラのポーズ、船のポーズもおススメです。
https://t.co/RoWCyHrRQb
おはようございます！
「若葉りな♡ヨガ教室」代表の若葉りなです。
尿もれについてブログを更新しました！
読んで頂けると嬉しいです。
今日も皆様が素敵な1日になりますように☆#若葉りなヨガ教室 #ヨガ #ヨガインストラクター #尿もれ #子宮脱 #膀胱脱 #YouTube #川口市 pic.twitter.com/NZ3pPeS50H— 若葉りな♡ヨガ教室 (@wakabarina_yoga) July 13, 2020
骨盤底筋は何歳からでも鍛えられるので、ぜひ継続してみてくださいね。
インナーボール
インナーボールは、医療用シリコンでできています。
膣の中に入れて、ボールが落ちてこないように引き締めることで、自然と骨盤底筋が鍛えられます。
インナーボールを入れると、骨盤底筋の場所が分かるようになるのもメリットです。
体操をやってもイマイチ効果が分からない方は、インナーボールのトレーニングがおススメです。
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ひどい時は病院へ
尿もれは主に４パターンに分類されます。
- 腹圧性尿失禁
- 切迫性尿失禁
- いつりゅうせい尿失禁
- 機能性尿失禁
トランポリンやくしゃみなど、腹圧がかかると尿漏れするのは、【腹圧性尿失禁】です。
この場合は、骨盤底筋を鍛えれば尿漏れが改善されることが多いようです。
しかし、量が多い場合や、コントロールできず日常生活で困っている場合は、病院へ受診をしてみてください。
40代以上の女性は2人に1人が尿もれに悩んでいると言います。
【まとめ】骨盤底筋とパッドでトランポリンを楽しもう！
トランポリンをすると、ジャンプの際に腹圧がかかるため、尿漏れしてしまうケースがあります。
トランポリンの尿漏れ対策には、【尿漏れパッド】が必須です。
特に経産婦の方はかなりの確率で尿漏れします！
SNSの口コミや私の周りの話を聞いても、みなさん尿もれに困っています。
そして、骨盤底筋を鍛えることで尿もれは改善すると言われています。
- ヨガや体操を継続
- インナーボールでトレーニング
- ひどい場合は病院へ
ヨガは正しいポーズができないと、骨盤底筋が鍛えられません。
インナーボールなら入れるだけでOKなので、ズボラな方にはいいかもしれません。
トランポリンを思い切り楽しむために、ぜひ尿漏れ対策していってくださいね！
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